{"id":2886,"date":"2021-08-24T13:48:51","date_gmt":"2021-08-24T16:48:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ultra64.com.br\/?p=2886"},"modified":"2021-08-24T13:56:42","modified_gmt":"2021-08-24T16:56:42","slug":"como-montar-treino-de-academia-musculacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ultra64.com.br\/como-montar-treino-de-academia-musculacao\/","title":{"rendered":"Como montar treino de academia muscula\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"

Se voc\u00ea \u00e9 iniciante e nunca soube como montar o seu pr\u00f3prio treino, o Ultra64 est\u00e1 aqui para lhe dar essa moral. Sabemos que selecionar exerc\u00edcios n\u00e3o \u00e9 algo muito f\u00e1cil e nesse post, apresentaremos uma ferramenta que potencializar\u00e1 e muito os seus treinos. Atrav\u00e9s dele voc\u00ea ser\u00e1 introduzido a diversos exerc\u00edcios, para cada parte do corpo, tudo separado. Trata-se do MuscleWiki<\/strong><\/a>, site gratuito desenvolvido para aprimorar o seu rendimento f\u00edsico e concebido concebido para atender todos os perfis, com exerc\u00edcios para todos os n\u00edveis, seja: iniciante, intermedi\u00e1rio ou avan\u00e7ado.<\/p>\n

A partir de agora voc\u00ea eliminar\u00e1 a execu\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios realizada de maneira errada! O site disponibiliza diversos exerc\u00edcios e anima\u00e7\u00f5es com instru\u00e7\u00f5es para voc\u00ea executar os exerc\u00edcios corretamente e otimizar seus resultados! H\u00e1 uma grande variedade de exerc\u00edcios com m\u00e1quina, barras, halteres, e exerc\u00edcios livres.<\/p>\n

A pandemia mudou os h\u00e1bitos de exerc\u00edcio f\u00edsico no Brasil e com ela, as pessoas passaram a treinar em casa. Para amenizar a dificuldade da falta de praticidade de exerc\u00edcios em casa, e acompanhar a sua evolu\u00e7\u00e3o, p\u00e1ginas como o MuscleWiki s\u00e3o uma m\u00e3o na roda. No tutorial abaixo mostraremos como utiliz\u00e1-lo.<\/p>\n

Tutorial – Como montar seu treino em casa<\/p>\n

1) Abra o site musclewiki.com<\/a> e altere o idioma para portugu\u00eas. Caso o seu navegador \u00f1 exiba a op\u00e7\u00e3o de tradu\u00e7\u00e3o, ser\u00e1 exibida uma op\u00e7\u00e3o posteriormente;<\/p>\n

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2) Selecione o g\u00eanero;<\/p>\n

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3) Clique sobre um m\u00fasculo para visualizar os exerc\u00edcios;<\/p>\n

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4) Selecione o idioma caso ainda n\u00e3o tenha o feito. Observe que ser\u00e3o exibidas informa\u00e7\u00f5es, n\u00edvel (dificuldade) e anima\u00e7\u00f5es de cada exerc\u00edcio<\/p>\n

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5) Deslize a tela para cima para visualizar mais exerc\u00edcios.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Essa dica foi interessante pra voc\u00ea? Deixe um coment\u00e1rio no campo abaixo!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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